I te nuinga o nga wa ka whakamahia hei taputapu rongoa, ko nga paraikete taumaha he paraikete kikorangi i hangaia hei whakatairanga i te moe me te whakaiti i te ahotea.Ka taea e nga paraikete taumaha te taumaha mai i te 5 ki te 30 pauna.He maha nga whiringa kei reira, engari e taunaki ana kia rite te taumaha o te paraikete e whiriwhiria e koe ki te 10% o to taumaha tinana.Ko te paraikete tika kia pai, kia taumaha engari kaua e tino aukati i to neke.Me rite te ahua ki te awhi nui.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
E waatea ana nga paraikete taumaha ki te hunga e hiahia ana (ahakoa, karekau e kiia he haumaru mo nga pepi me nga tamariki kei raro iho i te 3 tau).Engari, ko enei hua ka tino pai ki te hunga e raru ana ki te moe i te po, a kua whakamahia hoki hei whakamarie i te hunga e whai tikanga motuhake ana.
Ahakoa kei te rapu koe mo nga taputapu moe hou, kei te hiahia koe ki te whakamatau i tetahi mea hou, ki te noho ranei me tetahi ahuatanga e aukati ana i to moe, he paraikete taumaha pea mo koe.
Nga painga pea o nga paraikete taumaha
Ehara i te mea ngaro i hangaia nga paraikete taumaha hei awhina i te hunga e awangawanga ana (he rite ki te awhi hei whakamarie i te hoa).Mena karekau he painga ki a koe, he painga ranei, tera ano etahi atu painga mo te moe i raro i etahi pauna atu o te paraikete.
Te tikanga o te marino
Ko te hunga kua whakamatau i te paraikete taumaha e kii ana he rite te ahua ki te pupurihia e te tangata e arohaina ana.Ko te taumaha me te karekau ka akiaki koe ki te whakangawari me te whakaheke.
Kua piki ake nga taumata serotonin
He rite ki te pehea o te awhi i te whakanui ake i te serotonin, ko nga paraikete taumaha te whakaputa i te ahua o te whakaihiihi hohonu hohonu me te serotonin.Koinei te take e kiia ana ko nga paraikete taumaha he awhina i te awangawanga me te pouri.Ko te piki ake o nga taumata serotonin, ko nga homoni "koa, pai" ranei, ka awhina ki te whawhai i nga mea e rua.
Kua piki ake nga taumata oxytocin
I tua atu i te serotonin, ko te whakaihiihi hohonu o nga paraikete taumaha ka piki ake nga taumata oxytocin i roto i o tatou roro, tetahi atu hormone "feel-good".Ka awhina tenei i a tatou kia noho haumaru, marino me te pouri.
He iti te nekehanga
Mena he maha nga wa ka huri koe ka huri i te po me te titiro kia kaha ake koe (kaore ranei e tino whakararuraru i to hoa), ka pai pea tenei painga ki a koe.Ka awhina te taumaha o te paraikete ki te pupuri i a koe ki te waahi kotahi, engari kaore koe e tino aukati.Me taumaha to paraikete engari kia tau tonu.
Te pai ake o te moe
Ko tetahi o nga painga nui o nga paraikete taumaha ko te whakapai ake i to moe.Ko te taumaha o te paraikete e awhi ana i a koe, ka iti pea te maha o nga wa ka oho koe i waenganui po.Ko nga painga katoa i runga ake nei ka awhina i a koe ki te moe, me te kii he pai ake te moe o nga paraikete taumaha.
Ka mahi tonu nga paraikete taumaha?
Ko te patai nui me tetahi hua he ahua pai rawa atu ki te pono - kei te mahi tonu?
I whakatauhia e tetahi rangahau mai i te tau 2018 ko nga paraikete taumaha he hua rongoa e tika ana mo te hunga e noho pouri ana.I kitea e taua rangahau ano, ahakoa ka whakahekehia e nga paraikete taumaha te awangawanga, kaore i nui nga taunakitanga e rongoa ana i te ohoroa.
Ko tetahi rangahau hou mai i te tau 2020 i kii ko nga paraikete taumaha i pai ake te kounga o te moe i waenga i nga kaupapa, engari he iti noa nga whakapainga (he 2% te hekenga o te moe marama, 1.5% te pai ake o te moe me te 1.4% mo te tiaki moe).Ahakoa, 36% o nga kaupapa i kii he pai ake ta ratou moe puta noa i te po kaore i oho.
Ahakoa ko nga kitenga mai i tenei rangahau, tae atu ki te rangahau o te tau 2018, te ahua nei ko nga paraikete taumaha tetaeao te whai hua ki te moe, kaore he maha o nga rangahau e whakaatu ana i te rereke.Me whakaoti etahi rangahau i mua i te korero whakamutunga, engari i tenei wa, kaore nga tohunga e kii ana karekau e whai hua nga paraikete taumaha.
I te katoa, ehara nga paraikete taumaha i te makutu.Engari kua whakamatauria ko ratou (te iti rawa) ka awhina ki te whakamaarama i nga tohu o te awangawanga, te pouri, te autism me te tuku serotonin, dopamine me te oxytocin.
Wā tuku: Hūrae-27-2022